Часть вторая

После лекции и пения мантр осуществляется определенный дыхательный настрой к тренингу. Участники тренинга проводят пять серий дыхательных упражнений, и каждая серия состоит из 20 связных дыханий:

• четыре поверхностных и одно глубокое дыхание через нос – четыре раза;

• четыре поверхностных и одно глубокое дыхание через нос и рот одновременно, при этом язык зажимается между зубами – четыре раза;• четыре поверхностных и одно глубокое дыхание через рот – четыре раза;

• четыре поверхностных и одно глубокое дыхание при открытом рте, но через нос – четыре раза;

• четыре поверхностных и одно глубокое дыхание через нос – четыре раза.





 

Главная | В избранное | Наш E-MAIL | Добавить материал | Нашёл ошибку | Наверх