Пример проработки проблемы с BSFF



Проблема: «Я боюсь высоких людей».

Первым делом берем бумагу, и начинаем выписывать на нее все мысли, которые нам приходят в голову при мысли о проблеме.


Высокие люди опасные


Всегда боялся клоунов на ходулях


Сосед Степан — мент поганый, высокий


В детстве ненавидел эту глупую книжку про дядю Степу, а мама заставляла читать


В 3 классе высокие ребята отобрали 15 копеек и дали в глаз


Высокий Олег из соседнего двора вечно валяется пьяный под забором


Никогда не умел играть в баскетбол, а тренер заставлял


В баскетболе нужно быть высоким, а я не высокий, мне двойки ставили


Негры все высокие, всегда имеют самых клевых девчонок


Я не могу достать до полки с книгами и сестра надо мной смеется


Меня оштрафовал высокий контролер


Фредди Крюгер был не очень-то низким парнем


Высокий сосед шлепнулся головой об притолоку и разбил лоб



и т. п., пока не кончится «поток сознания».


Дальше каждый из этих АСПЕКТОВ (составляющих проблемы) прорабатывается — повторяется с ключевым словом столько раз, сколько надо, пока не начнется зевание. В редких случаях, когда зевания сначала нет, можно просто почувствовать, что аспект нейтрализован. Это ощущение приходит с опытом, довольно быстро. К примеру, мы выбрали для работы ключевое слово "Абракадабра!". Тогда работа будет строиться так:


Высокие люди опасные — Абракадабра! Высокие люди опасные — Абракадабра! Высокие люди опасные — Абракадабра! Высокие люди опасные — Абракадабра!



Тут, допустим, мы начали зевать, берем следующий аспект:


Всегда боялся клоунов на ходулях — Абракадабра! Всегда боялся клоунов на ходулях — Абракадабра! Всегда боялся клоунов на ходулях — Абракадабра!


Кончился этот, — берем следующий. В процессе мы можем вспомнить еще какие-то аспекты, например, что пытались ухаживать за высокой девчонкой из параллельного класса, а та послала куда подальше. Этот аспект тоже записываем вниз списка. Тут стоит отметить, что в процессе работы все, что приходит в голову, имеет отношение к проблеме, даже если таковым не кажется, так что стоит все это записывать, а не отмахиваться. И так до тех пор, пока все аспекты не кончатся.


Если чувствуем, что проблема была действительно серьезная, если аспекты явно «упирались» и никак не хотели прорабатываться, проводим Запасную Процедуру.


Предположим, что мы провели Запасную Процедуру, и что нет других проблем в очереди на обработку (то есть за этот раз мы решили обработать только одну проблему — страх перед высокими людьми). Тогда обрабатываем Стопперы, и по списку — 4 этапа прощения («их всех», бога, мир вообще, и в конце — себя). На этом работа заканчивается. Результаты проработки могут проявиться не сразу, а через несколько дней, так что не отчаивайтесь, если вы не заметили мгновенных изменений мироощущения. Изменения придут позже.


Практическое руководство по решению своих психологических проблем






 

Главная | В избранное | Наш E-MAIL | Добавить материал | Нашёл ошибку | Наверх