Перфекционизм


• Если все не идеально, я чувствую себя некомфортно


• Люди ожидают от меня, что я буду совершенным


• Если я не буду совершенным, меня не похвалит


• Если я не буду совершенным, будет критиковать меня или


отвергнет меня


• Если я не буду совершенным, Бог накажет меня


• Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, я буду наказан


• Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, меня оставят одного


• Моя ценность зависит от того, насколько хорошо я все делаю


• Я ничего не значу, если я не делаю все лучше, чем остальные


• Если я совершу ошибку, меня накажут


• Если я совершу ошибку, меня будут критиковать или насмехаться надо мной


• Если я совершу ошибку, мой отец/мать не будет со мной разговаривать


• Если я не буду учиться на все «пятерки», я никогда не поступлю в институт и моя жизнь не будет иметь никакой ценности


• Так как я не могу делать все великолепно, я лучше сделаю так чтобы люди думали, что я вообще не могу этого делать


• Я очень сильно расстроен по поводу ошибки, которую я совершил с


• Мне так стыдно, что я совершаю ошибки


• Неважно, насколько я сильно стараюсь, я ничего не могу сделать правильно


• Я могу расслабиться и принять то, что я делаю


• Я могу принять себя такого, как я есть


• Я желаю принимать и любить себя такого, как я есть


• Совершать ошибки — это в порядке


• Это в порядке — не быть лучшим во всем


• Я не должен соответствовать нереалистичным ожиданиям моих родителей


• Это в порядке, если я создам для себя набор ожиданий и просто расслаблюсь


• Если я расслаблюсь, все развалится


• Если я расслаблюсь, я никогда ничего не добьюсь


• Когда я думаю о том, чтобы отпустить или расслабиться, я начинаю сильно нервничать






 


Главная | В избранное | Наш E-MAIL | Добавить материал | Нашёл ошибку | Наверх