• Главная
• В избранное
• Наш E-MAIL
• Добавить материал
• Нашёл ошибку
• Вниз

Базовые формы монастыря Шаолинь

• Предисловие

• Раздел I. Подготовительная разминка
• Часть 1. Бег
• Часть 2. Растяжка

• Раздел II. Упражнения на движение
• Часть 1. Удары ногой
• Часть 2. Прыжки

• Раздел III. Основы защиты и нападения
• Часть 1. Упражнения на руки
• Часть 2. Удары руками и ногами, комплекс из ударов ног
• Часть 3. Стойки
• Часть 4. Виды ходьбы
• Часть 5. Положения рук
• Часть 6. Движения рукой
• Часть 7. Взгляд

• Раздел IV . Мастерство

• Заключение