• Главная
• В избранное
• Наш E-MAIL
• Добавить материал
• Нашёл ошибку
• Вниз

Техника и тактика самообороны

• Введение

• Глава 1. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ

• Глава 2. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА ПРИЕМОВ САМООБОРОНЫ
• § 1. Стойка и положение тела
• § 2. Усиление ударов за счет включения мышц бедра
• § 3. Равновесие — ключ к успеху
• § 4. Ударные части ног
• § 5. Удары ногами
• § 6. Удары руками

• Глава 3. ПРИЕМЫ ЗАЩИТЫ РУКОПАШНОГО БОЯ
• § 1. Приемы защиты от ударов руками
• § 2. Приемы защиты от ударов ногами
• § 3. Применение базовой техники в реальных условиях поединка

• ГЛАВА 4. САМОЗАЩИТА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПОДРУЧНЫХ СРЕДСТВ
• § 1. Основные способы защиты подручными средствами
• § 2. Основные правила и рекомендации к изучению способов освобождения от захватов и обхватов
• § 3. Самозащита при нападении противника вооруженного холодным оружием