• Главная
• В избранное
• Наш E-MAIL
• Добавить материал
• Нашёл ошибку
• Вниз

Стройность с детства: как подарить своему ребенку красивую фигуру

• Введение

• Глава 1. Разминка
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнение 5
• Упражнение 6
• Упражнение 7
• Упражнение 8
• Упражнение 9
• Упражнение 10
• Упражнение 11
• Упражнение 12
• Упражнение 13
• Упражнение 14
• Упражнение 15
• Упражнение 16

• Глава 2. гибкость и ее развитие
• Гибкость как координационно– двигательное качество
• Особенности строения суставно-связочного аппарата
• Состояние возбудимости и растяжимости мышц
• Степень мышечно-суставной чувствительности
• Классификация видов гибкости
• Факторы, влияющие на развитие гибкости
• Морфофункциональные особенности работающих мышц
• Изменение ритма двигательных действий
• Психоэмоциональное состояние
• Температура мышц
• Температура окружающей среды
• Время суток
• Характер предыдущей деятельности
• Критерии оценки гибкости
• Возрастные особенности развития гибкости
• Методы развития гибкости
• Активные упражнения для развития гибкости
• Пружинистые движения
• Маховые движения
• Статические напряжения
• Пассивные упражнения
• Методические указания по развитию гибкости
• Упражнения для развития гибкости
• Развитие гибкости плечевого пояса
• Развитие гибкости тазобеаренного сустава
• Развитие подвижности голеностопа

• Глава 3 Сила и ее развитие
• Классификация силовых способностей
• Средства и методы развития силовых способностей
• Основные мышцы человека и их функции
• Мышцы шеи
• Мышцы рук и плечевого пояса
• Мышцы груди
• Мышцы живота
• Мышцы спины
• Мышцы ног
• Мышечная деятельность
• Упражнения для развития силы мышц шеи
• Упражнения для развития силы мышц рук
• Упражнения для развития силы мышц спины и живота
• Упражнения для развития силы мышц ног

• Глава 4. координационно-двигательные качества и их развитие
• Ловкость и ее развитие
• Равновесие и его развитие
• Точность, прыгучесть, ритмичность, пластичность и их развитие
• Упражнения для развития ловкости, координации и равновесия
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнение 5
• Упражнение 6
• Упражнение 7
• Упражнение 8
• Упражнение 9
• Упражнение 10
• Упражнение 11
• Упражнение 12
• Упражнение 13

• Приложение 1 упражнения для детей, отнесенных к специальной медицинской группе (по материалам работы Т. Е. Виленской «Организация и содержание работы в специальных медицинских группах»
• Упражнения при заболеваниях органов дыхания
• Упражнения, рекомендуемые при заболеваниях гепатобилиарной системы (дисфункция желчного пузыря и сфинктера Одди)
• Упражнения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
• Гимнастика Стрельниковой (Цит. по М. Щетинину, 1999).
• Упражнения при сколиотической осанке
• Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки
• Упражнения для укрепления «мышечного корсета»
• Упражнения при плоскостопии

• Приложение 2 Перечень заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям спортом
• I. Все острые и хронические заболевания в стадии обострения
• II. Особенности физического развития
• III. Нервно-психические заболевания. Травмы центральной и периферической нервной системы
• IV. Заболевания внутренних органов
• V. Хирургические заболевания
• VI. Травмы и заболевания ЛОР-органов
• VII. Травмы и заболевания глаз
• VIII. Стоматологические заболевания
• IХ. Кожно-венерические заболевания
• X. Заболевания половой сферы
• XI. Инфекционные заболевания

• Приложение 3 Первая помощь при неотложных состояниях (краткий справочник по материалам Т. Е. Виленской)
• Острые нарушения кровообращения
• Приступ пароксизмальной тахикардии
• Гипертонический криз
• Боль в животе
• бронхиальная астма физического усилия
• Инородные тела глаза, уха, носа, дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, кожи
• Отморожение
• Переохлаждение
• Поражение электрическим током и молнией
• Почечная колика
• Раны
• Рвота
• Тепловые поражения