Отступление: как вставать с постели вовремя. Душ изнутри

– Мммммм… Ннннннн…

(Естестевенная физиологическая реакция на попытку разбудить сладко спящего)

Одно из неприятных, но ожидаемых следствий голодовки – это расстройство сна.

Оно может принять разные формы, но все неприятные. Кому-то голод не будет давать заснуть. Кого-то истощение заставит спать подольше. У кого-то сон вообще расстроится.

Особенно это касается «сов». То есть людей, которые засыпают в два-три часа ночи (если не в пять-шесть, как ваш покорный слуга), а просыпаются в лучшем случае в десять-одиннадцать (если не в два-три дня). Эти несчастные, у которых и так со сном не все ладно, будут дополнительно страдать еще и от этого.

Посему дам бесплатный, но хороший совет – как нормализовать свой сон. Кстати, совет имеет прямое отношение к худению.

Во- первых. Когда бы вы ни легли, вставать надо каждый день в одно и то же время. Какое -неважно, но одно и то же. Даже в выходные дни. Рекомендую «пол-девятого»; для особых сов, не обремененных обязанностью ходить на работу во-время – «пол-десятого», на крайняк «десять утра». Представьте себе, это возможно. И я расскажу, как.

Секрет прост. Чем бы нас ни будили – будильником или ласковыми руками ближних – мы всегда можем заснуть снова. Потому что проснулась только наша голова, а не тело.

Но есть способ разбудить именно тело. Очень простой – как стакан воды выпить.

Кстати, именно в этом оный способ и состоит. ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ – сразу, как встал. После этого заснуть очень сложно – разве что вы вусмерть утомлены.

Секрет в том, что просыпается не голова. Просыпается желудок, с которым спорить очень сложно.

Кстати. Стакан воды смывает старый желудочный сок и вообще способствует нормальному включению пищеварительной системы. Которая вам понадобится, даже если вы не собираетесь ничего есть. Пить-то воду вы будете?

Стакан воды лучше всего ставить рядом с кроватью. Можно на тумбочке, около будильника.

Чем холоднее вода, которую вы выпьете, тем быстрее вы проснетесь. Но злоупотреблять таким ледяным душем изнутри не следует. Так что лучше воду оставить комнатной температуры, а выпить ее побольше.

Впрочем, если вы зимой спите с открытым окном (бывают такие герои), не удивляйтесь, если вода будет ледяной. Ну что ж, «это ваш выбор». Хотя на такой случай можно запастись маленьким термосом и пить из него. Извращение, конечно, но милое и приятное.

Теперь – зачем это надо. Для того, чтобы сон нормализовался, нужно дать понять нашему телу, что другого выхода нет: вставать все равно придется. За время голодовки оно как раз сообразит, что теперь дела обстоят именно так, и уже не будет бузить по вечерам, не давая себя уложить баиньки. Впрочем, в некоторых особо запущенных случаях на дрессировку придется убить неделю, а то и больше. Но будем надеяться, что это не ваш случай.





 

Главная | В избранное | Наш E-MAIL | Добавить материал | Нашёл ошибку | Наверх